У тебя слишком много на уме. Проблемы и гора дел, с которыми нужно разобраться, отягощают вас все больше и больше. Конца этому стрессу не видно. И знаешь, что? Вероятно, вы правы – неприятности и связанный с ними стресс будут дразнить вас каждый день. Поэтому позаботьтесь о другой стороне — отдыхайте каждый день. Для баланса. Одна из проверенных, фантастических форм отдыха — рисование по номерам.
Раскрашивание по номерам или другие варианты — и стресс позади
Не надейтесь полностью избавиться от стресса. Она вписана в жизнь человека, а иногда даже полезна и оправдана. У него такая роль – мотивировать и мобилизовать к действию. К сожалению, так не работает чрезмерный стресс или его хроническое состояние. Это путь к недомоганиям и болезням.
Именно поэтому ежедневные порции стресса необходимо сбрасывать, как тяжелый рюкзак после похода. И дайте себе солидную дозу расслабления. Не по праздникам, не только по выходным — так часто, как вы испытываете стресс, а это, наверное, каждый день.
Так что сделайте себе что-нибудь хорошее, приятное, что позволит вам дистанцироваться от проблем и освободить от них свои мысли.
У вас есть много мероприятий на выбор, таких как:
- прогулка или приятная зарядка (йога здесь отлично работает),
- теплая ванна или посещение бассейна,
- встречаюсь с друзьями,
- художественная деятельность, в т.ч. роспись по номерам , вышивка, плетение макраме.
Выберите свои любимые расслабляющие и адаптируйте их к своим способностям, но помните: понедельник, вторник, среда…
Рисование по номерам как отличное средство для снятия стресса
painting by numbers имеет большой потенциал, чтобы стать вашим средством для снятия стресса, по крайней мере, в качестве одного из ваших еженедельных планов.
Технически он подходит, потому что:
- Вы можете начать рисовать картину и закончить ее в любой момент (просто вытираете кисти, закрываете краски и откладываете картину на другую свободную минуту).
- Вы рисуете 5 минут или 2 часа — столько, сколько вам нужно и сколько вы можете.
- Закончив одну картину, вы заказываете другую – готовые работы с гордостью вешаете на стену или дарите своим друзьям.
- Хорошо слушать подкасты, музыку или аудиокниги во время рисования.
С точки зрения менталитета, помимо основной миссии ДОСТАВКА СТРЕССА, картина по номерам может многое предложить вам:
- Это всегда удается, поэтому вы почувствуете удовлетворение и довольство . И без давления, что вам нужно знать, как рисовать, потому что вам не нужно — вот почему этот тип творчества подходит для всех.
- Скольжение кисти по холсту успокоит ваш занятый ум и успокоит ваши эмоции.
- Вы творите (и это нечто!) — вы поднимете себе самооценку и укрепите свою самооценку.
- Соприкосновение с цветами доставит вам чувственное наслаждение, а если вы выберете картину с мотивом природы, то дополнительно расслабит.
Если вы позволите себе быть полностью вовлеченным и сосредоточенным, вы на мгновение перенесетесь в другой мир. Позже вы посмотрите на проблемы совсем с другой стороны — это как отключить мозг на время для регенерации.
Улучшайте настроение и получайте бонусы
Живопись по номерам иногда сравнивают с медитацией. А это, как известно, помогает успокоиться, научиться смотреть на мир с большей безмятежностью и отстраненностью. Релаксационные мероприятия — независимо от того, что вы выберете — приведут вас к состоянию равновесия и, следовательно, к лучшему самочувствию.
Что это означает?
- Ваша иммунная система работает лучше — вы меньше болеете (не только физически, вы также дистанцируетесь от риска таких заболеваний, как депрессия).
- У вас улучшаются отношения с людьми (потому что снижается уровень вашей агрессии/раздражения/гнева, у вас появляется больше эмпатии и понимания).
- Вы можете выбрать для себя более выгодные возможности (работа, учеба, инвестиции и т. д.), потому что лучше понимаете свои потребности .
В дополнение к преимуществам для психического благополучия (и, следовательно, физического благополучия), вы получите привлекательные бонусы.
Бонус №1:
повышение креативности.
Бонус №2:
обогащение воображения.
Бонус №3:
тренировка внимательности, преследование цели, концентрация и даже упражнения на восприятие и точность.
Это много для «только» живописи.
Картина по номерам на весах
Трудно поверить, что отдых и веселье так благотворно влияют! Просто уделяйте себе немного времени каждый день.
Если одна шкала веса вашей жизни нагружена обязанностями, обязательно положите расслабление на другую. Можно ли туда поместить раскраску по номерам?