Специально подобранную музыку можно использовать в медитации, ее можно использовать в упражнениях по самосовершенствованию, а некоторые используют музыку в лечебных целях. Многие люди слушают спокойную музыку во время работы или чтения, так как это положительно влияет на концентрацию внимания. Музыка оказывает успокаивающее действие, помогает снять умственное и физическое напряжение, а также улучшает настроение и, как следствие, положительно влияет на здоровье.
Как музыка влияет на настроение?
Как известно, музыка обладает способностью влиять на настроение — она может не только оказывать успокаивающее действие, но и стимулировать, и раздражать. Если музыка вам не по душе, слишком быстрая или слишком громкая — она вас утомляет и нервирует. Энергичная музыка стимулирует, добавляет желания действовать и улучшает настроение. Достаточно утром послушать любимую веселую песенку, и день наладится, и вставать с постели не так больно. Спокойная музыка может расслабиться, успокоить ум и даже мотивировать и побудить к действию. Как разные жанры музыки влияют на нас?
- Классическая музыка . Было доказано, что прослушивание классической музыки положительно влияет на концентрацию. Такую музыку следует слушать учащимся, потому что она стимулирует мозг работать усерднее.
- Активизирующая музыка : веселая, ритмичная музыка, такая как хип-хоп, латиноамериканская музыка, танцевальная музыка и рок-н-ролл, поддерживает реабилитацию, особенно у людей, перенесших инсульт. Кроме того, такая музыка увеличивает выработку эндорфинов в организме, что улучшает настроение и побуждает к действию. Этот вид музыки повышает артериальное давление, повышает мышечный тонус и заряжает энергией, поэтому не рекомендуется слушать ее перед сном.
- Музыка для релаксации : музыка, такая как панк, техно и хэви-метал, позволяет выплеснуть свою энергию и освободиться от плохих эмоций и, прежде всего, оказывает стимулирующее действие. Это музыка, из-за которой трудно удержаться от танца или, по крайней мере, от раскачивания или топания ногами. Однако следует помнить, что слишком долгое прослушивание такой музыки, особенно громкой, значительно повышает кровяное давление, учащает дыхание и может вызывать раздражение. Громкую музыку для релаксации не следует слушать слишком долго, а также в ситуациях, когда требуется сосредоточенность и сосредоточенность. Такие мелодии замедляют работу ума, поэтому не стоит их слушать, например, в машине.
- Спокойная расслабляющая музыка : эту музыку часто можно услышать в салонах красоты или кабинетах врачей, потому что она уменьшает боль и заставляет нас чувствовать себя в большей безопасности и более довольными. Доказано, что спокойная музыка уравновешивает сердечный ритм, снижает кровяное давление и даже облегчает аллергию, насморк, боль в горле и неврологические заболевания. Это связано с тем, что в расслабленном состоянии иммунная система заряжается энергией и работает лучше, чем в состоянии стресса. Расслабляющая музыка также снижает аппетит, улучшает пищеварение и снижает выработку гормонов стресса.
Когда стоит слушать расслабляющую музыку?
Расслабляющая музыка помогает успокоить мысли, избавиться от плохих эмоций и ненадолго отвлечься от повседневных проблем. Такая музыка идеальна в состояниях истощения и умственной перегрузки. Стоит прислушиваться к успокаивающим нотам, особенно перед сном, ведь расслабление перед сном оказывает большое влияние на качество отдыха. Их рекомендуется слушать также в стрессовых ситуациях, чтобы понизить давление и снять напряжение.
Что делать, если расслабляющая музыка не работает?
Релаксационная музыка не для всех, и не каждый человек может расслабиться и отдохнуть, слушая ее. Альтернативой расслабляющей музыке являются просто любимые песни, которые улучшают настроение, заряжают энергией или оказывают успокаивающее действие. Помимо расслабляющей музыки рекомендуется слушать записи со звуками леса, животных или шума для минут отдыха море или деревья. Звуки природы помогают отсечь неприятности и освободить голову от дурных мыслей. Прослушивание таких записей лучше всего сочетать с визуализацией, т.е. представить прогулку по берегу моря или по пляжу. Необходимо помнить, что звуки птиц или шум действуют расслабляюще не на всех. Некоторым такая форма релаксации не нравится и принуждать себя к ней не стоит, ведь прослушивание таких записей насильно может вызвать стресс и раздражение.